jesehatan jiwa dan raga kita merupakan hal yang paling utama sebelum kita melakukan aktifitas lainnya, kita akan membahas 6 hal yang harus kita lakukan jika kita ingin selalu tetap sehat, berikut ini hal-hal yang harus kita lakukan jika kita ingin tetap sehat adalah sebagai berikut :
1. Mandi subuh
Kenapa saya merekomendasikan mandi subuh pada nomor 1 karna pada saat kita bangun pagi2 disarankan untuk mandi, karena pada pagi hari air masih banyak mengandung oksigen yang sangat baik untuk memperlancar aliran darah, apalagi jika kita sedang mengalami penyakit hypertensi dan sakit stroke sangat dianjurkan mandi pada saat masih subuh sekitar jam 2 sampai jam 4 subuh.
2. Hindari atau kurangi makan makanan yang dimasak menggunakan minyak
Mengkonsumsi makanan yang dimasak menggunakan minyak itu jika terlalu sering menyebabkan lemak jenuh yang ada didalam tubuh kita menjadi meningkat dan bisa menyebabkan penyakit kolestrol, karena kolestrol jahat akan sulit sekali tercerna didalam tubuh, tips saya untuk yang suka mengkonsumsi makanan berminyak sebaiknya sehabis makan usahakan minum segelas air jeruk, karena jeruk secara alami akan menurunkan kadar lemak jenuh yang ada didalam tubuh kita.
3. Makan secukupnya dan jangan berlebihan
Kenapa makan berlebihan itu tidak baik, karena jika kita terlalu banyak mengkonsumsi makanan itu akan memperhambat aliran oksigen kedalam otak kita sehingga akan memberikan efek mengantuk, makan yang berlebihan itu bukan memberikan energi yang banyak justru akan menimbulkan cepat capek dan bisa menyebabkan hypertensi.
Usahakan sebelum makan itu mengkonsumsi buah, tujuannya untuk memperlancar pencernaan, justru tidak baik kalau makan buah-buahan setelah makan.
4. Teratur berolah raga dan jangan berlebihan
Olahraga itu tujuanya adalah memberikan kebugaran untuk tubuh kita, jadi kalau dilakukan secara berlebihan justru memberikan efek capek dan membuat malas berktifitas
5. Jangan makan setelah jam 6 sore
Mungkin ada yang bingung kenapa jangan makan setelah jam 6 sore, karena setelah jam 6 sore tubuh kita kurang melakukan aktifitas dan konsumsi makanan yang berkarbohidrat akan menjadi lemak dan akan menumpuk di perut yang bisa menyebabkan kolestrol anda akan menjadi naik
6. Perbanyak minum air putih
Karena tubuh kita sangat banyak memerlukan air dan tubuh juga mengeluarkan toksin jahat melalui keringat, sehingga jika anda banyak meminum air putih dan semakin banyak anda berkeringat maka racun jahat akan keluat dengan sendirinya
Demikian hal-hal yang harus kita lakukan, semoga artikel ini bisa memberikan manfaat untuk kita, dan bisa kita terapkan untuk kehidupan kita. baca selanjutnya artikel tentang kesehatan.
